Respire n°57

Du calme, de la sérénité, du temps pour réfléchir à la journée qui s’annonce… Cela ressemble à un réveil idéal, n’est-ce pas ?
Hélas, la réalité n’est pas toujours aussi simple ! Le stress des horaires fixes et les lumières artificielles brouillent le cycle naturel du corps.
Pour s’offrir un moment de tranquillité le matin, il faut souvent sacrifier du temps de sommeil précieux ou une activité que l’on aime.
Pourtant, la façon dont vous commencez votre journée lui donne sa tonalité, c’est pourquoi trouver un rituel qui vous convient peut s’avérer très bénéfique.
En médecine ayurvédique, les routines matinales sont la pierre angulaire de l’équilibre et de l’harmonie du corps, de l’esprit et de l’âme. Dinacharya signifie “suivre la sagesse de la journée”, c’est-à-dire aligner vos actions sur votre rythme naturel. Commencez votre journée dans la précipitation, en maudissant votre réveil, en oscillant frénétiquement entre chaos et stress… tout le reste de la journée s’en trouvera affecté. Si au contraire vous prenez le temps de vous asseoir, de vous connecter à vous-même, d’être attentif à vos ressentis, alors un flux d’énergie plus équilibré se déploiera.
Alors, quels rituels choisir ? Si vous n’êtes pas matinale, demandez-vous comment vous pourriez mieux apprécier ce moment, comme un cadeau. Et si vous aimez bien vous lever à l’aube, que pourriez-vous faire pour apporter à cet instant calme et clarté ?
Vous verrez que vous n’avez pas besoin de grand-chose : siroter votre thé en silence, ouvrir une fenêtre et respirer face à la lumière du jour, ou aller marcher en laissant votre téléphone à la maison. Le secret réside dans la simplicité et la régularité. Un petit geste, répété jusqu’à ce qu’il devienne une habitude, est un ancrage au présent, à vous-même.