Cerveau et santé n°09 – Version numérique

Cerveau : Les rythmes méconnus

La variation de l’intensité de l’activité du cerveau est soumise au rythme circadien – l’alternance entre le jour et la nuit – qui régit certains processus physiologiques comme le sommeil, l’alimentation et la digestion. L’organisme est ainsi attaché à un rythme biologique, qui est souvent malmené par nos vies urbaines modernes. En hiver, nous nous réveillons alors qu’il fait encore nuit, et allons dormir bien après le coucher du soleil, les yeux encore éblouis de la lumière des écrans de l’ordinateur ou du smartphone.

En parallèle, nous savons précisément, grâce aux mesures de l’électroencéphalogramme (EEG), que différentes fréquences d’ondes cérébrales traversent le cerveau en fonction de son niveau d’activité électrique – réveil actif ou sommeil –, mais aussi qu’il existe des nuances dans la veille comme dans le sommeil. Ainsi, les ondes alpha sont observées quand nous sommes à l’état de veille diffuse (ou éveil passif), c’est-à-dire détendus, relaxés, ou encore dans un état méditatif. Si elles sont la résultante de cette situation de lâcher-prise mental et physique, l’inverse est aussi possible. Vous pouvez, grâce à certaines pratiques de relaxation, méditation et respiration, influencer la fréquence des ondes cérébrales, et reposer ainsi votre cerveau. Mais pourquoi ce repos est-il si important ? Car c’est pendant le sommeil que l’organisme se nettoie et se régénère, et que nous gérons nos émotions, notamment grâce aux rêves. C’est également pendant les périodes de pause, de “vide”, voire d’ennui, que nous laissons la place à notre créativité pour se déployer.

Découvrez dans ce nouveau numéro de Cerveau et santé magazine les rythmes naturels du cerveau, et comment renouer avec les pauses et le repos pour mieux redessiner la réalité de votre vie.